Θερινή ώρα 2026: Πότε αλλάζουν τα ρολόγια και τι πρέπει να γνωρίζουμε

Στη θερινή ώρα περνά και φέτος η χώρα την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, σύμφωνα με το ισχύον ευρωπαϊκό σύστημα εναλλαγής ώρας. Η αλλαγή θα πραγματοποιηθεί τα ξημερώματα της Κυριακής 29 Μαρτίου 2026, ανεξάρτητα από το πότε εορτάζεται το Πάσχα.

Συγκεκριμένα, στις 03:00 π.μ. οι δείκτες των ρολογιών θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δείχνοντας 04:00 π.μ., σηματοδοτώντας την έναρξη της θερινής περιόδου. Πρόκειται για μια πρακτική που εφαρμόζεται σταθερά κάθε χρόνο, με στόχο την καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός κατά τους θερινούς μήνες.

Πόσο διαρκεί η θερινή ώρα

Η θερινή ώρα θα παραμείνει σε ισχύ έως την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, οπότε και τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, επιστρέφοντας στη χειμερινή ώρα. Η αλλαγή αυτή πραγματοποιείται, επίσης, την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου.

Επιπτώσεις και προσαρμογή

Παρότι η μεταβολή είναι τυπικά μικρή, η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον βιολογικό ρυθμό αρκετών ανθρώπων, προκαλώντας σε ορισμένες περιπτώσεις κόπωση ή διαταραχές στον ύπνο, κυρίως τις πρώτες ημέρες.

Για πιο ομαλή προσαρμογή, ειδικοί προτείνουν απλές πρακτικές κινήσεις:

• Ρύθμιση των ρολογιών από το μεσημέρι του Σαββάτου.

• Τήρηση του προγράμματος της νέας ώρας από την Κυριακή.

• Σύντομος μεσημεριανός ύπνος 15–20 λεπτών, εφόσον υπάρχει έντονη κόπωση.

• Επαρκής ύπνος, τουλάχιστον επτά ώρες, πριν και μετά την αλλαγή.

• Αποφυγή ξενυχτιών τις ημέρες γύρω από τη μετάβαση.

Η μικρή αυτή προσαρμογή συμβάλλει στη σταδιακή εξοικείωση του οργανισμού με το νέο ωράριο και διευκολύνει την ομαλή μετάβαση στη θερινή περίοδο, η οποία συνοδεύεται από περισσότερες ώρες φωτός και αυξημένη καθημερινή δραστηριότητα.

[Σύνταξη – επιμέλεια: Αναστασία Οικονόμου]

# ΝΕΑ

• Κάνε like στη σελίδα  neaait.gr στο Facebook για να είσαι ενημερωμένος για ΟΛΑ!